果報は寝て待て。

20110722fri

　眠りたいのに眠れないとき、どうしますか。

昨日園田ふとん店のFacebookページで
「条件反射的に眠れる方法」について紹介しましたが
今日は「眠れないときは、時計を気にするな」というもの。



（以下引用）
時計を見ても見なくても、３時は３時だ。
時計を見てしまうと、それが刺激になって
目がさえてきてしまう。
布団の中で「寝ないと」と考えることも刺激になる。
眠れていないことが気になるし、
その結果良くないことが起きるのではないかと
考えることにもなる。これもこころの中の刺激だ。

　目が覚めても時計は見ない。
なかなか寝つけないようだったら起き上がって、
ゆっくりとした時間を過ごしてみる。
不眠に悩んでいるときに、
刺激という視点から自分の行動を振り返ってみると、
新しい対応策が見えてくる。

（引用ここまで。「日本経済新聞夕刊　らいふ」20110722）

　眠れない時に、「ああもうこんな時間なのに・・・」
と思うと、よけい神経が高ぶって眠れなくなる。
そんな時は、さっさと諦めて一旦起きてしまい
眠れそうになったらもう一度眠ってみる、という方法論です。

　時計に限らず、例えば温度計を見たとたん
「あ、こんな暑いんだ、もうダメ・・・」とか
1階のホールでエレベータを待っていて
「まだ18階、しかも昇ってるし・・・」とか
見たってしょうがないのに見ちゃってガッカリってこと
けっこう有ります。

ダメなときはダメだ、と諦めると
うまくいくこともあるよ、と開き直れる記事でした。